正月ボケ　５つの解消方法

 

おはようございます。

新横浜駅から徒歩１５分、菊名駅から徒歩５分の所にあります、きくな元気整骨院です。

 

 

 

１２／３(火）きくな元気整骨院オープン(^O^)／

 

２０１９年１２月より診察時間が変わりますm(__)m

午前１０：００～午後１９：００で、お昼休みはありません。

日曜休診です。

 

抱っこで、肩や腰、痛めていませんか？

小さなお子様連れの方でも安心して来院いただけます。

ベビーカーでも中まで入れますので、我慢せず是非ご相談下さい。

よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

１／６～３１　限定

第１弾

 「肩甲骨はがし」　大好評につき

２回目以降は、２７５０円が

ワンコインの５００円でうけられます!

 

 第２弾

冷えで悩むあなた！！

足のむくみを何とかしたい！！

岩盤マット＋足ツボコース

通常価格　４４００円⇒１５００円

第３弾

とにかく体を何とかしてほしい！

当院一番人気コース

元気流整体コース

通常価格　５５００円⇒４５００円

１月限定　頚肩、猫背改善コース

（通常）８，８００円⇒１，１００円

★肩こりで朝がつらい

★猫背が気になる

★デスクワークの疲労

 

ぜひ、お試しください。

よろしくお願い致しますｍ（＿＿）ｍ

 

 

 

明けましておめでとうございます！

今年もどうぞよろしくお願い致します！

 

さて正月休みも明け、学校や仕事も始まりましたが、体がまだ正月モードで、「なんとなくダルい…」「仕事や勉強に集中ができない…」なんてことはありませんか？

もしかしてそれは正月ボケかもしれません。

 

 

年末年始、ついつい夜更かしして好きなことに熱中したり、不規則な食生活をしたり、生活リズムが乱れてしまいがちですよね。
生活リズムが普段と乱れると体内時計が乱れ、集中力や注意力が低下した状態になってしまいます。
体内時計の乱れは放っておくと、勉強や仕事の効率だけでなく健康状態にも関わってきますので、早めにリセットしましょう。

では体内時計の乱れを元に戻すにはどうしたら良いでしょうか。
簡単に明日からすぐ実践できる方法をご紹介します。

 

 

1.規則正しい時間に起きましょう

 

 

まずは毎朝決まった時間に起きるようにしましょう。
体内時計は毎朝、光を浴びるたびにリセットされると言われています。

起きたらカーテンを開け、朝日を浴びましょう。
休みの日にもなるべく規則正しく寝起きするのが一番良いのですが、夜更かしをした場合でも起きる時間を定刻より大幅に遅らせることはやめましょう。

 

 

2.日中軽めの運動をしましょう

日中、夕方までに軽めの運動を行うのも効果的です。
働いていて運動をする時間なんてない、という方はオフィス内のちょっとした上り下りにエレベーターではなく階段を使うだけでもいいかもしれません。

 

 

3.夜はぬるめのお湯に浸かりましょう

就寝前にぬるめのお風呂に入るのも効果的です。就寝の1~2時間前に入浴するとちょうどその頃に体温が下がり入眠がしやすくなると言われています。

 

 

4.部屋をなるべく暗くして寝ましょう

 

 

明るい部屋ではなかなか眠りにつくことができません。部屋をなるべく暗くして、入眠しやすい環境を作りましょう。

 

 

5.脳を使いましょう

日中脳を使うと眠りが深くなるそうです。脳を使う習慣を増やしていきましょう。

 

 

 

本日１９時まで診察致しておりますm(__)m

診察時間１０時～１９時（お昼休みはありません）

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

＜新横浜　きくな元気整骨院＞

 

 

菊名整骨院の提携院が横浜市港北区の綱島に新規オープンいたしました。

ベテラン柔道整復師とベテラン鍼灸マッサージ師による治療体制で、多くの症状に対応できます。

東急東横線綱島駅から徒歩４分、買い物にも便利な商店街地域にあります(^O^)／

健康保険・交通事故保険・労災保険取り扱いしています。

ケガや辛い症状でお悩みの方はぜひ⇒https://tsunashimagenki.com