自炊が多い最近!普段不足しがちな、ビタミンCの重要性☆

おはようございます。

きくな元気整骨院は、新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩5分の所にあります。

 

駐車場スペースあります。

交通事故のリハビリでお悩みの方、症状がなかなか改善しない方、些細な痛みでも、ご相談下さい。

 

 

5/16(土)より、土曜日の診察時間が変わります。

月~金 午前10:00~午後19:00(最終受付19:00)

土 午前10:00~午後17:00(最終受付17:00)

お昼休みはありません。

日曜休診です。

 

 

当院、コロナ対策をしっかりしております。

 

ウイルスの除去に効果的と言われるオゾン発生装置

スタッフの体調管理

手洗い、うがいの徹底

マスクの着用

院内消毒の徹底

健康チェック

こまめな換気

様々なもので対策しております。

 

 

 

妊婦さんもぜひ(^O^)

抱っこで、肩や腰、痛めていませんか?

小さなお子様連れの方でも安心して来院いただけます。

ベビーカーでも中まで入れますので、我慢せず是非ご相談下さい。

 

 

 

6/1~6/30キャンペーン

 

今月は季節痛、むくみ取り月間

梅雨のお悩み解消!

 1、デスクワーク疲れに!

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2、梅雨時期〇〇が痛い!

実はそれ・・・

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3、足のむくみがこの時期つらい!

私の足まがってる(・・?っと気になってる方に。

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ぜひ、お試しください。

よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

 

緊急事態宣言が解除になったとはいえ、以前のように色々出かけたり、ましてや旅行などまだまだ先の話ですよね(-_-;)

テレワークや運動不足で、腰や肩、ふくらはぎなど体のあちこちが痛くなっている方多いです。

 

 

基本的なことですが、適度な運動、バランスの良い食生活が大事になりますね(*^-^*)

 

 

外出する機会も減ると、家で自炊が多くなり献立を考えるのも大変です(~_~;)

タンパク質を意識できても、その他の栄養素を意識して献立をたてるのは、かなり大変。

 

私たちの食生活の中で、不足しがちなビタミンC。

 

 

ビタミンC不足は、とくにアルコール依存症者、野菜や果物の摂取が少ない人 (たとえば食生活に極端な偏りのある人や1人暮らしの人、高齢者など) 、薬物依存症者に多く見られるそうです。

 

また、喫煙者や受動喫煙者は、非喫煙者よりもビタミンCの必要性が高くなります。

ビタミンCが不足すると、貧血、倦怠感、疲労感、気力低下、食欲不振の症状などが出てきます。

 

 

また骨格筋でのビタミンC不足は、筋萎縮や身体能力の低下をもたらすそうで、

ビタミンCの不足は、骨格筋の萎縮、および身体能力低下の原因となり、またビタミンCの再投与により回復できると言われています。

手軽に摂取できる栄養素であり、ビタミンC濃度の高い高齢女性は、筋力や身体能力が高いことが報告されています(*^-^*)

 

 

ビタミンCは、主に野菜や果物、じゃがいも、サツマイモなどに多く含まれていて、100g中に含まれているビタミンC量はどれくらいでしょうか(・・?

 

  • 赤ピーマン:170mg
  • 黄ピーマン:150mg
  • ブロッコリー:120mg
  • キウイフルーツ(黄):140mg
  • 菜の花:110mg
  • キウイフルーツ(緑):69mg
  • イチゴ:62mg
  • ネーブル:60mg
  • レモン果汁:50mg
  • キャベツ:41mg
  • ジャガイモ:35mg
  • サツマイモ:29mg

 

毎日の食生活に、少し意識して取り入れていき、バランスの良い食事と、適度な運動を心がけましょう(^^♪

 

 

 

本日19時まで診察致しておりますm(__)m

 

平日 診察時間10時~19時(お昼休みはありません)

土曜日 診察時間10時~17時(お昼休みはありません)

 

 

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

 

 

<新横浜 きくな元気整骨院>

 

技術提携院のつなしま はりマッサージでは、1人1人違うオーダーメイドの施術で妊婦さんも大丈夫です。

身体の不調があるなど ⇒ https://pro-hand.jp/

 

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