自炊が多い最近！普段不足しがちな、ビタミンＣの重要性☆
おはようございます。
きくな元気整骨院は、新横浜駅から徒歩１５分、菊名駅から徒歩５分の所にあります。
駐車場スペースあります。
交通事故のリハビリでお悩みの方、症状がなかなか改善しない方、些細な痛みでも、ご相談下さい。
５／１６（土）より、土曜日の診察時間が変わります。
月～金 午前１０：００～午後１９：００（最終受付１９：００）
土 午前１０：００～午後１７：００（最終受付１７：００）
お昼休みはありません。
日曜休診です。
当院、コロナ対策をしっかりしております。
ウイルスの除去に効果的と言われるオゾン発生装置
スタッフの体調管理
手洗い、うがいの徹底
マスクの着用
院内消毒の徹底
健康チェック
こまめな換気
様々なもので対策しております。
妊婦さんもぜひ(^O^)／
抱っこで、肩や腰、痛めていませんか？
小さなお子様連れの方でも安心して来院いただけます。
ベビーカーでも中まで入れますので、我慢せず是非ご相談下さい。
６／１～６／３０キャンペーン
今月は季節痛、むくみ取り月間
梅雨のお悩み解消！
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２、梅雨時期〇〇が痛い！
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３、足のむくみがこの時期つらい！
私の足まがってる(・・?っと気になってる方に。
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ぜひ、お試しください。
よろしくお願い致しますｍ（＿＿）ｍ
緊急事態宣言が解除になったとはいえ、以前のように色々出かけたり、ましてや旅行などまだまだ先の話ですよね(-_-;)
テレワークや運動不足で、腰や肩、ふくらはぎなど体のあちこちが痛くなっている方多いです。
基本的なことですが、適度な運動、バランスの良い食生活が大事になりますね(*^-^*)
外出する機会も減ると、家で自炊が多くなり献立を考えるのも大変です(~_~;)
タンパク質を意識できても、その他の栄養素を意識して献立をたてるのは、かなり大変。
私たちの食生活の中で、不足しがちなビタミンＣ。
ビタミンＣ不足は、とくにアルコール依存症者、野菜や果物の摂取が少ない人 （たとえば食生活に極端な偏りのある人や１人暮らしの人、高齢者など） 、薬物依存症者に多く見られるそうです。
また、喫煙者や受動喫煙者は、非喫煙者よりもビタミンＣの必要性が高くなります。
ビタミンＣが不足すると、貧血、倦怠感、疲労感、気力低下、食欲不振の症状などが出てきます。
また骨格筋でのビタミンＣ不足は、筋萎縮や身体能力の低下をもたらすそうで、
ビタミンＣの不足は、骨格筋の萎縮、および身体能力低下の原因となり、またビタミンＣの再投与により回復できると言われています。
手軽に摂取できる栄養素であり、ビタミンＣ濃度の高い高齢女性は、筋力や身体能力が高いことが報告されています(*^-^*)
ビタミンＣは、主に野菜や果物、じゃがいも、サツマイモなどに多く含まれていて、１００ｇ中に含まれているビタミンＣ量はどれくらいでしょうか(・・?
- 赤ピーマン：１７０ｍｇ
- 黄ピーマン：１５０ｍｇ
- ブロッコリー：１２０ｍｇ
- キウイフルーツ（黄）：１４０ｍｇ
- 菜の花：１１０ｍｇ
- キウイフルーツ（緑）：６９ｍｇ
- イチゴ：６２ｍｇ
- ネーブル：６０ｍｇ
- レモン果汁：５０ｍｇ
- キャベツ：４１ｍｇ
- ジャガイモ：３５ｍｇ
- サツマイモ：２９ｍｇ
毎日の食生活に、少し意識して取り入れていき、バランスの良い食事と、適度な運動を心がけましょう(^^♪
本日１９時まで診察致しておりますm(__)m
平日 診察時間１０時～１９時（お昼休みはありません）
土曜日 診察時間１０時～１７時（お昼休みはありません）
些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。
また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。
＜新横浜 きくな元気整骨院＞
技術提携院のつなしま はりマッサージでは、1人1人違うオーダーメイドの施術で妊婦さんも大丈夫です。
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