免疫力アップ⤴腸内環境を整える腸活☆

最近よく耳にする腸活(^O^)／

腸内環境が不安定になると、便秘や下痢に加え、肌アレやむくみなどのプチ不調につながることもあります。

腸活とは、腸内環境を整えて、健康な身体を手に入れることです。

腸のぜん動運動を促し、善玉菌を増やす食物繊維は、腸をきれいにために欠かせません。

普段食べている白米を、食物繊維のほかビタミンやミネラルも豊富な玄米に変えるのはおすすめです。

同様に食物繊維もミネラルも補給できる野菜、海藻、乾物などを小鉢でプラスしたり、味付けには腸の善玉菌のエサとなる発酵調味料、味噌や塩麹なども使うとさらに効果的です(*^-^*)

そうはいっても、毎日は多忙。

まずは手軽に、美腸づくりを始めるためにできそうなことは、味噌汁を作るだけなら手軽ですよね。

味噌汁は味噌の発酵パワーと、汁ものがお腹を温めてくれる効果で、美腸力も抜群です。さらに、海藻や野菜をたっぷり入れれば食物繊維も同時に摂れて、一石二鳥です(^O^)／

疲れやストレスで自律神経が乱れると、自律神経は腸の動きも司っているので、腸の動きが鈍くなります。

バタバタ忙しい生活は交感神経が高ぶって、腸が動かずに毒素をため込みやすくなることになりますので、ストレッチで体をほぐす、部屋に花を飾る、好きな音楽を聴くなど、心地いいと感じる瞬間を意識して作りましょう(⋈◍＞◡＜◍)

また気温が高いと、冷房や冷たい飲み物の影響で“腸冷え”を起こす人も多くなります。

腸が冷えると、むくみやすくなったり、免疫力がダウンするため風邪や体調が低下する原因にも、代謝も悪くなるので、さまざまな不調もおこりやすくなります。

そのため、夏でも就寝時には腹巻などでお腹を温めるのもおすすめです。

温かい汁物を意識して食べるなど、内と外側両面から、腸を温めることを心がけましょう(^O^)／

本日１９時まで診察致しておりますm(__)m

診察時間１０時～１９時（お昼休みはありません）

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