正しい快便知識で、便秘解消☆
おはようございます。
新横浜駅から徒歩１５分、菊名駅から徒歩５分の所にあります、きくな元気整骨院です。
２０１９年１２月より診察時間が変わりますm(__)m
午前１０：００～午後１９：００で、お昼休みはありません。
日曜休診です。
ぜひ、お試しください。
妊婦さんもぜひ(^O^)／
抱っこで、肩や腰、痛めていませんか？
小さなお子様連れの方でも安心して来院いただけます。
ベビーカーでも中まで入れますので、我慢せず是非ご相談下さい。
３／１～３／３１ 限定
★キャンペーン１
春の症状改善祭り①
「冷え症改善末端コース」
１年中体が冷たい方。
顔や上半身がほてる方。
あなたの冷えはどこから？
通常価格６，０５０円⇒２，４２０円
★キャンペーン２
春の症状改善祭り②
「小顔＋リンパトリートメントコースに、肩甲骨はがしもプラス」
最高の身だしなみ！
肩の力抜いちゃいましょう。
男性限定！
通常価格１１，０００円⇒４，５００円
★キャンペーン３
春の症状改善祭り③
「免疫上昇コース」
かっさで血液循環⤴
岩盤マットで深部から温め！
肩甲骨とお尻調整で、体温上昇！
通常価格７，３７０円⇒３，３００円
ぜひ、お試しください。
よろしくお願い致しますｍ（＿＿）ｍ
コロナウイルスが心配です(>_<)
ＳＮＳでの情報が飛び交い、中には誤情報もありますので気を付けたいです。
まずは手洗いと、免疫力を高めることが必要となりますよね(^O^)／
免疫上昇コースなどもありますので、気になる方はぜひご相談下さい。
体温を上げて、免疫力を高めましょう(*^-^*)
お通じは毎日なくてはダメ？
野菜を取っていれば便秘知らず？
なんて知っているようで知らない快便とは(・・?
自分は頑固な便秘だと訴える女性の３人に１人は思い込みだそうです(ﾟдﾟ)！
毎朝出そうと頑張ってしまいますが、２～３日に１回お通じがあれば、それは正常範囲で、不快な症状がなければ、特に気にする必要はないそうです(*^-^*)
快便の基本は「ツルンとスッキリ出る便」であることで、スッキリ便ではないと悩む人に多いのが、夕食の時間が遅いパターンなので、２２時以降の夕食は避けたいです。
食べたものが胃の中にある状態で寝ると、内容物が停滞し、朝になっても腸が動きにくくなり、便秘が慢性化しがちになります。
デスクワークで長時間座りっ放しの人も、前かがみの姿勢によって腸が垂れ下がって押しつぶされ、便をスムーズに排出する動きが止まってしまっていることも多いそうです(>_<)
こまめに席を立つ、腸マッサージを取り入れるなどして、腸に刺激を与えましょう(^^♪
朝、ヨーグルトや野菜ばかり取るのもアンバランスで、つるんとした便に欠かせないのは、実は炭水化物に含まれる食物繊維です。
おにぎりなど、便の量を増やす炭水化物を一定量取ることが、快便への第一歩です(*^-^*)
口から入ったものが出るまでの時間は７２時間以内かかり、２～３日に１回でも『すっきり感』があれば快便で、１日の排便回数は２回までが正常範囲だそうです。
朝一番に腸に刺激を与える古典的な方法で、一定の効果はありますが、女性は逆に腸が冷えて動きが鈍ることもあるので、味噌汁など温かいものがおすすめです。
便秘解消のためにサラダを取ることを意識している人は多いですが、実は生野菜はかなり大量に取らないと便のかさは増えないので、大事なのは炭水化物です(^O^)／
快便習慣
☆炭水化物を毎朝しっかり取って便のカサをつくる。
☆腸マッサージで正しい刺激を与える。
☆前日２０時までに腹６分目にしておく。
☆朝食後に２分間、トイレで座る習慣を。
正しい知識で、スッキリと過ごしたいですね(⋈◍＞◡＜◍)
本日１９時まで診察致しておりますm(__)m
診察時間１０時～１９時（お昼休みはありません）
些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。
また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。
＜新横浜 きくな元気整骨院＞
菊名整骨院の提携院が横浜市港北区の綱島に新規オープンいたしました。
ベテラン柔道整復師とベテラン鍼灸マッサージ師による治療体制で、多くの症状に対応できます。
東急東横線綱島駅から徒歩４分、買い物にも便利な商店街地域にあります(^O^)／
健康保険・交通事故保険・労災保険取り扱いしています。
ケガや辛い症状でお悩みの方はぜひ ⇒ https://tsunashimagenki.com
