座りすぎが引き起こす、健康への悪影響☆

多くの人が、仕事で一日中同じ姿勢を強いられています。

立ち上がるのは、昼休み、小休憩、トイレぐらいなもので、あとはただ座っているだけ。

ＳＴＡＹ　ＨＯＭＥをよぎなくされている今は、特に座っている時間が長いです(>_<)

座りっぱなしの原因は仕事だけでなく、中毒性のあるゲームも考えられ、座りっぱなしのライフスタイルが健康に悪いことは誰でも知っていると思います。

具体的にどんな悪影響があるのは？

座りすぎの副作用は？

意識的に動くためには、どんな工夫があるのでしょうか？

世界の死因の６％は運動不足で、一見少ないように聞こえますが、実際は死因トップ４に位置しています。

さらに、運動不足は乳がんおよび結腸がんの主要因の２５％、糖尿病の２７％、心疾患の３０％を占めています。

もちろん、一部の研究は観察のみに基づいているため、因果関係ではなく相関関係を見ているかもしれませんが、それでも、座りすぎや寝たきりが原因で毎年約７万人のイギリス人が死亡しているのは事実なんです。

座りすぎが健康に悪い理由はほかにも考えられます。

たとえば、テレビを見ながらお菓子を食べると体重が増え、運動によってそれを消費することができません。

座っているときのエネルギー消費は１分に１カロリー程度。これは、軽いウォーキング時の３分の１に過ぎません。

筋肉の電気的活動が低下すると、血液中で脂肪細胞を攻撃する脂質とトリグリセリドを作る酵素の生成も減少します。つまり、代謝も大きな役割を果たしているのです。

体調不良に陥ると、寝ている時間や座っている時間が長くなるため、悪循環が生じます。座っていると動こうというモチベーションが減り、さらに長時間座ることになります。

１日６時間座っていると酸素消費量が減り、単純な運動でさえきつく感じられるようになります。

研究によると、３０分おきに動くことで、不活性による早期死亡のリスクが劇的に減少するそうですが、といっても、わざわざ走りに行く必要はなく、早歩きなどの「中度の運動」で大丈夫で、キッチンの掃除など、家事はいい運動です。

トイレ休憩や、冷水器に水を飲みに行くだけでも十分です(^O^)／。

本日１９時まで診察致しておりますm(__)m

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些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

＜新横浜　きくな元気整骨院＞