入浴によるリラックス効果☆

寒い日にはシャワーだけでなく、入浴剤を入れて、ゆっくりと湯船につかりたいですよね(⋈◍＞◡＜◍)

お風呂に入ることが、なぜ体にいいのでしょうか。入浴には大きく３つの健康効果があります(^O^)／

1. 浮力によるリラックス効果

体がお湯に浮くことで関節への負担が軽くなり、リラックスにつながります。

2. 温熱効果

体をあたためることで血管を広げ、自律神経にも影響を与えます。

3. 水圧による効果

体に水圧がかかることで横隔膜が上がって肺が少し小さくなり、心拍数が上がります。

それが血流を促進するはたらきへとつながります。

これら３つが相乗効果となって疲れが取れ、良質な睡眠にもつながります。

入浴の際の適温は、基本的には４０度のお湯が体にはよく、お湯の温度が高すぎると心拍数が上がって血管が収縮して血圧も上がり、交感神経も優位になるので、寝つきにくくなるおそれがあります(>_<)

一方、お湯がぬるめだと、血管が拡張して血圧も低くなり、リラックスしやすくなり、これが良質な睡眠へとつながります(*^-^*)

ただし、４０度というのはあくまで目安。４０度で入浴して、熱いと感じれば１度ほど下げ、ぬるいと感じたら逆に１度上げましょう。

大事なことは、自分が心地よいと思う温度にすることです（＊＾－＾＊）

疲れている時こそ、身体をあたためて、リラックスしたいです(^^♪

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