寝ても寝ても眠い(~_~;)睡眠と入浴の関係性☆

睡眠時間足りていますか(・・?

寝ても寝ても眠い(>_<)、たっぷり寝たのに、頭痛、肩こりがひどい、、なんてことありませんか？

「たくさん寝ているはずなのに疲れが取れない」という悩みです。

もしかすると、眠っているつもりでも眠りが浅く、きちんと休めていないのかもしれません(-_-;)

週末の寝だめ、夕方以降のカフェイン摂取、シャワーのみで済ませている、満腹すぎる状態で就寝しているなど、“睡眠の質を下げる悪習慣”をしていないですか(・・?

まず普段の生活で、日中とてつもなく眠くなるようなことがあれば、睡眠時間が短いことを疑った方がいいです。

また、お休みの日の寝坊の具合をチェックするのも、ひとつの目安で、例えば、休日の朝に普段より２〜３時間程度の寝坊で済んでいれば、それほど問題ないと思います。

しかし、４時間以上も多く寝ているのは、平日の眠りが不足して、いわゆる“睡眠負債”が溜まっている状態かもしれません(>_<)

快眠のカギのひとつは“入浴”です。

面倒だからとシャワーで済ませている人は、試しに湯船に浸かってみましょう。

疲労回復には基本的に血液循環をよくすることが重要で、湯に浸かることで肉体だけでなく、メンタルにもよい影響を与えるそうです。

血液循環がよくなるほか、筋肉の弛緩、自律神経のバランスを整えて、リラックス効果を促すなど、質のいい眠りを作るために入浴は欠かせません(^O^)／

疲れたときは出歩かず、家でゆっくりする。

もちろんそれもいい過ごし方ですが、もしゴロゴロしていても良くならない場合、少し運動してみるのも効果的ですよ(⋈◍＞◡＜◍)

本日１９時まで診察致しておりますm(__)m

診察時間１０時～１９時（お昼休みはありません）

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

＜新横浜　きくな元気整骨院＞

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