ビタミンCとカリウムが豊富！　カリフラワーの栄養と効能！

おはようございます。

新横浜駅から徒歩１５分、菊名駅から徒歩５分の所にあります、きくな元気整骨院です。

 

 

 

１２／３(火）きくな元気整骨院オープン(^O^)／

 

２０１９年１２月より診察時間が変わりますm(__)m

午前１０：００～午後１９：００で、お昼休みはありません。

日曜休診です。

 

抱っこで、肩や腰、痛めていませんか？

小さなお子様連れの方でも安心して来院いただけます。

ベビーカーでも中まで入れますので、我慢せず是非ご相談下さい。

よろしくお願い致しますm(__)m

 

１／６～３１　限定

第１弾

 「肩甲骨はがし」　大好評につき

２回目以降は、２７５０円が

ワンコインの５００円でうけられます！

 

 第２弾

冷えで悩むあなた！！

足のむくみを何とかしたい！！

岩盤マット＋足ツボコース

通常価格４４００円⇒１５００円

第３弾

とにかく体を何とかしてほしい！

当院一番人気コース

元気流整体コース

通常価格５５００円⇒４５００円

１月限定　頚肩、猫背改善コース

（通常）８，８００円⇒１，１００円

★肩こりで朝がつらい

★猫背が気になる

★デスクワークの疲労

 

ぜひ、お試しください。

よろしくお願い致しますｍ（＿＿）ｍ

 

 

 

白い蕾が美しいカリフラワー。

実際は白だけでなく、オレンジや紫などいくつかの種類が存在します。

日本ではブロッコリーの方が人気ですが、カリフラワーも体に嬉しい栄養を豊富に持つ、優秀な食材なんです。

カリフラワーと言えば白い物を思い浮かべますが、カラフルな品種があるのを知っていますか？

中でも目をひく紫色のバイオレットクイーンや、オレンジ色のオレンジブーケなどはとてもカラフルで、鑑賞用として扱われるのも納得できます。

 

 

そんなカリフラワーの栄養としては、

ビタミンC

疲労回復やかぜの予防、またガン予防や老化防止に効果があるとされています。

カリフラワーは細胞組織がしっかりしており、茹でてもビタミンCの量はさほど変わらないそうです。

 

カリウム

カリフラワーにはカリウムが豊富に含まれています。

カリウムは、浸透圧を調整する働きがあり、塩分の取り過ぎを調整する上で重要な栄養素です。

また、不足すると脱力感や食欲不振、不整脈などの症状が見られることがあると言われているので、意識して摂取したいところです。

ちなみに、高血圧予防を目的としたカリウムを摂取する場合の目標は、成人男女ともに3,500mg／日となっています。

 

食物繊維

食物繊維の中でも、栄養素が水に溶け出さない不溶性の食物繊維を多く含むので、便通の改善が期待できるとされています。

 

 

この他にも、赤血球の生成や貧血予防に重要な役割を持つ栄養素である葉酸や、歯や骨に必要不可欠な栄養素であるカルシウムなども含んでいます。

 

カリフラワーはカリウムやビタミンCなど体に嬉しい栄養を多く含んでおり、摂取しやすのも魅力です。

 

 

ただ日持ちしないので、保存を工夫をすれば調理に活用しやすい上に、食感も良く食べごたえがあるので、是非いろいろな料理にとり入れたいですね！

 

 

 

本日１９時まで診察致しておりますm(__)m

診察時間１０時～１９時（お昼休みはありません）

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

＜新横浜　きくな元気整骨院＞

 

 

菊名整骨院の提携院が横浜市港北区の綱島に新規オープンいたしました。

ベテラン柔道整復師とベテラン鍼灸マッサージ師による治療体制で、多くの症状に対応できます。

東急東横線綱島駅から徒歩４分、買い物にも便利な商店街地域にあります(^O^)／

健康保険・交通事故保険・労災保険取り扱いしています。

ケガや辛い症状でお悩みの方はぜひ⇒https://tsunashimagenki.com