こんな時だからこそ、免疫力アップ⤴で、体調改善☆

免疫力が低下すると、感染症にかかりやすくなったりするだけでなく、がんなどの病気を発症するリスクも増えてしまいます。

病気だけでなく、免疫力の低下によって血行が悪くなると、新陳代謝も低下して美容の面にも悪影響が現れることがあります。

そして、免疫力は加齢や過剰なストレス、生活習慣などによって低下するとされています。

私たちが生きていくために必要な食事。

その食べ物を消化・吸収し、排泄するのが腸です。

食べ物には、有害な病原菌やウイルスが付着している危険性もあります。

そうした有害なものが体の中に侵入することを防ぐため、腸には免疫力が備わっている必要があります。

免疫力の６０～７０％は腸にあるといわれているほどで、腸内環境を良好に保つことで、免疫力の低下を防ぐことができるのです。

腸内細菌のバランスを整えるヨーグルト、漬物、味噌といった発酵食品や、食物繊維、オリゴ糖は、免疫を担当する細胞のバランスを改善すると考えられています。

また、食物繊維をエサとして増える酪酸菌も、酪酸を生成して腸の粘膜を修復し、免疫機能を高めてくれます。

腸内環境を整えるだけでなく、免疫細胞自体に働きかける食べ物も必要です。

まず、免疫細胞を活性化させるためには、たんぱく質が必要です。

細胞の主成分となるのがたんぱく質だからです。ビタミンＡやビタミンＥも、細胞の免疫機能を保持するといわれています。

さらに、亜鉛やセレン、銅、マンガンなどのミネラル類も、免疫細胞を保護するために必要です。

これらは「微量ミネラル」と呼ばれ、私たちの体には必要不可欠な栄養素です。

免疫力を高めて、健康な体を作りましょう(^^♪

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