今が旬なみかんの５つの効果！

冬のフルーツといえ、みかんですよね！

たまに、夏の終わりごろからスーパーで見かけたりしますが、やっぱりコタツで食べる、冬のイメージが強いですよね。

ハウス栽培のみかんもあるので、１年を通して食べることができますが、やっぱり旬に美味しく頂きたいものです。

そんな、みかんの効果効能とはどんなものでしょうか？

みかんの効果効能5つとは

1. 風邪予防
2. 美肌効果
3. ガン予防と骨粗鬆症の予防効果
4. 疲労回復に効果的
5. 便秘解消に効果的

１　風邪予防

みかんには、ビタミンＣがたっぷり！
なんと、みかん2個で1日の必要量が摂取できちゃうそうです。
シネフィリンという栄養成分が、ビタミンＣをタッグを組んで、風邪に対する免疫力を高めてくれます。

もちろん、

• ビタミンＡとなるカロチン
• ビタミンＥ
• ビタミンＰ（ルチン）

も含まれているので風邪予防にピッタリなのです。

ちなみにビタミンＰ（ルチン）は、みかんの白い筋に多く含まれているんですよ。ですから取らずに食べましょう！

２　美肌効果

ビタミンＣはとっても壊れやすいのでも有名です。そのビタミンＣを助けているのがヘスペリジン。

ビタミンＣとヘスペリジンが、お互い効果的に働くことによって、動脈硬化を防いだり、抗アレルギー作用や発ガン抑制作用もあるのです。

３　ガン予防と骨粗鬆症の予防効果

βクリプトキサンチンには、強い発ガン抑制作用があるとされています。

皮に含まれているオーラプテンも同じく、強い発ガン抑制作用があるとされています。

普段は、なかなか皮ごと食べられませんが、農薬の心配のないみかんが手に入ったら、丸ごと食べたり、乾燥させて常備したいものですね。

そして、βクリプトキサンチンには、骨粗鬆症の予防にも大きな効果があることが発表されました。

４　疲労回復に効果的

みかんに含まれる酸っぱさの元クエン酸は、疲労回復を早めてくれます。

血液を弱アルカリに保ってくれるミネラル類も豊富に含まれます。

疲れたな～と思ったら、みかんで一息つきましょう。

5　便秘解消に効果的

みかんに豊富に含まれる食物繊維は、腸のお掃除をしてくれます。

そしてペクチンは、すじや薄皮などに豊富で、整腸作用があります。

その結果、便秘の解消につながりますし、腸がきれいになれば、ガン予防にもなって、美肌効果も期待できるのです。

そして、これらの恩恵を受けるなら大切に育てられた、無農薬のみかんをおススメします！

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