温まりやすい身体を！食べ物で冷え症改善☆

部屋を暖房で暖かくしているのに、手や足の先だけはなぜか冷えてしまう(~_~;)

外出するとき、しっかり着込んで防寒対策をしても、寒気が治まらない(>_<)

夜眠るとき、布団に潜り込んでいるのに体が冷えたまま(-_-;)

こんな症状に、心当たりはありませんか？

女性に多い冷え性の悩み。

体を温めようと対策をしても、なかなか解消できずに悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

一時的に体を温めようと工夫をしても、冷え性を根本的に解決することは難しいのが現実です。

まずは体を内側から変え、「温まりやすい体」を作らなくてはなりません。

では、温まりやすい体はどのようにつくればよいのでしょうか？

私たちの体を作るのは、毎日口にする食べ物です。

食べ物に気を遣えば、温まりやすい体ができ、冷え性が改善できるようになります(*^-^*)

○しょうが

体を温める作用がとても強いしょうが。辛味成分である「ジンゲロン」や「ショウガオール」に発汗作用があります。

○ねぎ

ねぎ特有の香気成分「アリシン」には、血行をよくして体を温める作用があります。また、葉の部分にはカロチン、茎の部分にはビタミンＣが含まれ、風邪の予防にも効果があります。

○根菜

根菜はほかの野菜に比べて水分が少なく、ビタミンＥや鉄などのミネラルをたっぷり含んでいます。ビタミンＥは血行を促進する栄養素、ミネラルは体がタンパク質を活用するために必要な栄養素です。

そのほか、シナモンやこしょう、味噌といった調味料にも体を温める効果があるといわれています。

また、寒い地方で育った作物（りんご、鮭など）が体を温めやすいという説もあります。

まずは食べ物から、見直してみたいですね(⋈◍＞◡＜◍)

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